Sebelum beraktivitas rutin pada pagi hari, anda sebaiknya membiasakan diri sarapan pagi. Selain membantu konsentrasi dan daya ingat, sarapan pagi juga penting untuk membangkitkan energi tubuh.

Tapi pernahkah menyadari sarapan yang anda santap benar-benar sehat dan baik bagi tubuh? Ada baiknya anda mulai peduli dan tahu tentang hal ini.

Berikut ini adalah lima menu sarapan pagi sehat yang paling sering dinikmati oleh orang-orang di dunia.

Kopi

Buat anda penggemar kopi, minum kopi di pagi hari ternyata memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan anda. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena diabetes, sakit jantung, perut kembung, parkinson, batu ginjal dan cirrhosis.

Dari semua jenis kopi, black coffee adalah yang terbaik, terutama buat wanita. Tapi jika tidak tahan dengan rasa pahitnya, bisa ditambahkan susu pada kopi anda.

Cokelat

Makan cokelat di pagi hari? Kenapa tidak? Cobalah cokelat hitam yang mengandung 70% cocoa. Jenis ini terbukti memberikan manfaat pada kesehatan tubuh. Selain memiliki kadar gula rendah, cokelat hitam adalah sumber antibodi tubuh polyphenol dan flavonoid antioxidant (sama seperti kandungan green tea).

Makan cokelat hitam secara teratur di pagi hari akan mengurangi risiko pengentalan darah, stroke, sakit jantung dan menurunkan tekanan darah. Cokelat hitam pun telah terbukti meningkatkan semangat kerja, memperbaiki mood dan memberikan energi yang diperlukan bagi aktivitas anda seharian.

Pizza

Pizza mengandung bahan-bahan yang menyehatkan. Saus tomat di dalam pizza mengandung lycopene yang merupakan antioksidan terkuat saat ini.

Selain mencegah kanker, lycopene juga membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Pizza vegetarian adalah varian yang terbaik untuk sarapan anda.

Telur

Telur memang menempati peringkat pertama makanan berkolesterol tinggi. Tapi dari hasil survei terhadap 115.000 pria dan wanita AS, Dinas Kesehatan AS tidak menemukan adanya risiko penyakit jantung yang dialami para pemakan telur itu.

Wanita yang makan telur lebih dari satu per hari justru yang paling rendah kemungkinan terkena penyakit jantung. Selain itu, telur merupakan sumber protein terbesar dan mengandung asam omega-3 yang mencegah pikun.

Ikan

Sarapan atau makan ikan dua kali seminggu dapat menekan risiko terkena sakit jantung dan penyumbatan pada jantung. Ikan pun mengandung asam omega-3 dan mencegah risiko terkena diabetes dan alzheimer.

Ikan yang paling baik buat kesehatan anda adalah ikan sarden, herring, anchovies, salmon dan mackarel kecil. Ikan-ikan besar seperti ikan pedang, ikan tile, tuna dan hiu pun sangat bermanfaat bagi tubuh.