6 Kebiasaan Sehat yang Membuat Sakit

Jangan kira semua aktivitas menyehatkan benar-benar membuat anda sehat. Untuk beberapa kebiasaan, hal itu justru bisa membuat anda sakit. Apa saja kebiasaan itu?

Menurut Dr. Erika Schwartz, Medical Director of Cinergy Health, ada 6 kebiasaan umum yang dianggap orang menyehatkan tapi sebenarnya tidak, bahkan kebiasaan itu akan membuat anda sakit.

Olahraga berlebihan

Swimming

Tubuh dan pikiran sebenarnya tidak membutuhkan 30-45 menit selama 3-4 hari seminggu untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan. Olahraga atau aerobik sebaiknya tidak dilakukan berlebihan, cukup dilakukan ketika hari libur jika ingin benar-benar berolahraga. Olahraga yang berlebihan hanya akan membuat anda keletihan dan mudah sakit. Tapi jika ingin berolahrga tiap hari, sebaiknya cukup jalan kaki atau yoga. Olahraga berenang, tenis, golf atau olahraga tim bisa dilakukan sebulan sekali.

Menghindari sinar matahari

Mencegah terkena sinar matahari sama saja dengan mencegah masuknya vitamin D ke dalam tubuh. Padahal vitamin D sangat penting untuk tubuh dan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sinar ultraviolet dari matahari memang bisa merusak kulit, tapi sebaiknya jangan menjadi takut berlebihan juga sampai-sampai tidak mau terkena sinar matahari. Penggunaan lotion pelembab juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan karena akan menghalangi masuknya sinar matahari ke kulit. Satu-satunya bagian tubuh yang perlu perlindungan hanyalah wajah.

Selalu menggunakan gel atau sabun khusus antibakteri

Produk-produk antibakteri memang bisa mencegah seseorang dari kuman, bakteri atau virus. Tapi penggunaan yang terlalu sering justru akan melemahkan antibodi tubuh. Zat antibakteri tidak hanya akan membunuh bakteri jahat tapi juga bakteri baik yang sebenarnya berguna untuk menyeimbangkan flora bakteri dalam tubuh. Gunakanlah produk tersebut dengan wajar dan berhentilah menjadi seseorang yang ingin selalu bersih setiap saat.

Kelebihan atau kekurangan tidur

Sleepless

Rata-rata orang butuh sekitar 8 jam per hari untuk tidur. Jika anda kurang atau terlalu banyak tidur dari jam seharusnya, tubuh tidak akan bisa berpikir, berproses dan berfungsi secara optimal. Bahkan beberapa studi menyebutkan bahwa jam tidur yang kurang atau lebih tidak baik untuk kulit, menyebabkan pusing, depresi dan nafsu makan bertambah.

Berada di ruangan AC terus menerus

Meskipun AC baik untuk mencegah seseorang dari gejala pusing atau pingsan akibat kepanasan, tapi sebaiknya jangan terlalu banyak menghirup udara AC. Kandungan udara dingin yang terdapat pada AC mungkin mengandung banyak bakteri dan partikel kotor lainnya. Setiap jamnya sebaiknya matikan AC, buka jendela, jalan ke luar ruangan dan hiruplah udara segar. Jangan lupa bersihkan penyaring AC dengan air hangat dan sabun setiap bulannya. Jika anda berada di ruangan kantor yang full AC, bawalah jaket untuk menjaga suhu tubuh jika udaranya terlalu dingin, keluarlah dari kantor setidaknya untuk makan siang atau jalan sore.

Mengonsumi makanan organik

Consuming Organic Food

Tidak semua makanan yang berlabel organik ternyata benar-benar organik, karena banyak yang masih menggunakan pestisida. Bukan hanya harus mengeluarkan uang lebih banyak, tapi anda juga berisiko tertipu dengan label tersebut. Makanan tidak perlu organik untuk disebut sebagai makanan sehat. Dengan penanganan dan pengolahan yang tepat, risiko makanan terkontaminasi zat asing pun diatasi.

About HW

Hallo... Nama saya Hendra, 21 tahun, berat 60 kg, tinggi 171 cm. Hehe... Kuliah di BiNus jurusan Teknik Informatika semester 7. Salam kenal! :)
This entry was posted in health and tagged , . Bookmark the permalink.

11 Responses to 6 Kebiasaan Sehat yang Membuat Sakit

  1. C^C^G s4ndy says:

    KeureNd.. Tp, tu yang mandi gmana dunk.. Masa kgak pake sabun.. Humph.. Gw byasa’a pake lifebuoy.. N kdang ada pake dettol.. Wah wah.. Kalo sabun yg ga antibakteri.. Ada ga?

  2. HW says:

    Haha… sabun mandi memang mesti antibakteri, kalau bukan nanti malah tidak ada yang beli.
    Maksudnya yang buat sakit itu kalau pemakaian produk antibakteri secara berlebihan seperti selalu memakai gel antibakteri sebelum makan, cuci tangan saja sudah cukup. Ada kan beberapa orang yang terlalu berlebihan bersihnya. Nah, jangan sampai seperti itu ๐Ÿ˜›

  3. C^C^G s4ndy says:

    Owh.. Gtu tOh.. Nick’a kog uda beda..? Humph… Hehe..

    Pake shinzui aja dEh.. Hehe..

  4. HW says:

    Hehe… iya, bosen sama yang lama ๐Ÿ˜›
    Ide bagus tuh! Haha… ๐Ÿ˜†

  5. C^C^G s4ndy says:

    Haha.. BoxEn.. Emank bxa boxEn jga ya kO.. Haha..

    IdE pa? Shinzui?
    Wkwk

  6. HW says:

    Yup… kalau tidak salah, itu bukan sabun antibakteri kan ya? ๐Ÿ˜›
    Hehehe…

  7. C^C^G s4ndy says:

    Hehe.. Ud cba pake.. Lmyan lah.. KLit jd + ptih.. Wkwk..

  8. HW says:

    Wew =,=’
    Haha… bagus2!

  9. C^C^G s4ndy says:

    Haha.. Tp skaLe2 paKe yg anti bacteri jga..

  10. ignaz says:

    Lux jg blh.
    Yg susa tuh jam tidur.
    Aq biasanya tdr 4 – 5 jam sehari.

  11. HW says:

    Wah …
    Harus mulai tidur lebih lama Ignaz! ๐Ÿ˜›
    Kalau bisa 7 – 8 jam sudah cukup kog.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *